高考倒计时3天 如何缓解考生、家长高考考前压力？

离高考仅剩3天，这是你与梦想的距离，你会怀念那些努力奋斗的日子，也会感谢咬牙坚持的自己。一切兵荒马都将止于这场战争后，现在的你，或胸有成竹，或惴惴不安，但终究都要走上战场，谁能说的准，你不会创造自己的奇迹呢，别放弃，作战到底！加油，高考生。

高考不是唯一的路

听多了“高考决定命运论”的高考生们，此刻的神经估计已经紧绷到了极点。而我要告诉你们的是：没错，高考确实会对你的人生产生很大的影响，但它并不能框定你的命运。正如政治课本中所说的“人是具有主观能动性的”，人生那么长，5年后、10年后，你曾经觉得“天都塌下来”的事情早就随时间一起淡化了。而你凭借自己的努力，还是可以获得不错的人生。

所以，请保持平常心，轻松愉悦的应对高考吧。若是因为心态调整不好而影响考试，多么可惜呀！面对高考焦虑，请参考下文调节。

考生篇

调节好生物钟

许多考生到了最后冲刺阶段，觉得时间不够用，每天熬到深夜，第二天精神疲累。 熬夜的考生此时的生物钟正处于低谷状态，思维反应、做题效率可能会受到影响。高考时间安排在：上午9：00-11：00，下午3：00-5：00。如身体适应了这种晚上学习、早上疲惫的状态，也会对高考时的状态造成影响。所以应按照常规起床、入睡、复习，保持常规而充足的睡眠;减少生活节律的突然变化，平常状态就是最棒的状态。

接纳不完美

一些考生早早定好了目标，可考试越来越近，自己的成绩不如预期，就总觉得自己做不够好，复习得不够全面，渐渐力不从心。在期望的重压下，身体会释放肾上腺素，然后变得更紧张。

复习时也不过度苛求自己，遗忘是正常的，但每一次的看、读、背都加深了对它的记忆。 没有完美的复习，当下的状态就是最好的状态。

家长篇

1.切忌总是过问孩子的学习成绩情况

这段时间孩子的压力比你更大，关心成绩原则上是没错的。但已经到了这个时候，每问一次就是增加孩子的压力，反而对他有害。

2.切忌对孩子过分关心

你要知道，对孩子超越平时的特别关心，其实是在增加负担。这并不是什么好事！ 　　

3.切忌把自己的焦虑写在脸上

情绪是会感染的，尤其在孩子面前，在高考前的这个关键时期，哪怕你对孩子不说一句话，但你内心的紧张和焦虑，已经传递给了你的孩子！　

4.切忌拿别人的孩子和自己的孩子做对比

作为家长，回想一下你小时候最反感也是你的父母老拿自己和别人家孩子做对比吧！初心是好的，但现在给孩子一个榜样，是不是有点晚了？

5.切忌过早和孩子谈志愿填报的问题

分数还没出来，一切都是不确定的。先稳定孩子的情绪，正常高考，志愿填报是下一步的事。　

临近高考，最重要的事情就是调整好心态。考生不要给自己太大的压力，明白高考不是唯一的出路，尽力而为即可。家长做好“后勤部长”，顺其自然，不要给孩子太大的压力；始终相信自己的孩子。一起以最好的状态迎接这场特殊的“洗礼”吧！